Mindpoint

Di: Giovanna D'Alessio

Action tips è la rubrica di MINDpoint curata da Giovanna D'Alessio (personal e business coach). Si tratta di vere e proprie sfide all'azione ed al cambiamento, nello stile franco e assertivo proprio del coaching.

Affrontare dei cambiamenti è meraviglioso. Cambiare casa, cambiare lavoro, cambiare un aspetto del nostro carattere, cambiare ruolo all'interno della nostra azienda, ci dà energia, nuova vitalità, un senso di appagamento. A volte, però, anche se vogliamo fortemente un cambiamento, ci sentiamo bloccati e non riusciamo ad agire. Troviamo delle scuse con noi stessi per procrastinare la decisione, ci scoraggiamo pensando ad eventuali conseguenze oppure ci convinciamo che in fondo il cambiamento ha un prezzo troppo alto e lasciamo perdere. Vorrei condividere con voi alcune riflessioni rispetto alla paura del cambiamento, tema che ho affrontato recentemente con una mia cliente.

La sfida
Quando ti trovi un una situazione in cui ti senti bloccato e non riesci a fare il primo passo verso il cambiamento che hai deciso di fare, prova a seguire i seguenti passi:
1. la prima cosa da fare è quella di accettare che avere paura è assolutamente normale. La paura non è un difetto caratteriale. Avere paura è normale come qualsiasi altro sentimento. Ma non è quello che sentiamo che ci rende coraggiosi o no, ma è quello che facciamo nonostante la paura.
2. Scrivi su un foglio di carta il cambiamento che vuoi fare. E' importante "dichiarare" quello che si vuole ottenere invece che farlo restare un desiderio irraggiungibile che esiste solo nei nostri pensieri.
3. Analizza il cambiamento che hai deciso di intraprendere: è qualcosa che realmente vuoi oppure è qualcosa che "dovresti" fare o che altri si aspettano che tu faccia? E' importante che il cambiamento sia una espressione dei nostri valori e dei nostri bisogni profondi.
4. Condividi il cambiamento con qualcuno che ti vuole bene e che non giudica il tuo operato o i tuoi sentimenti e chiedigli di raccontarti le volte che ha avuto paura. Come ha reagito? Come ha superato la paura?
5. Suddividi il cambiamento in 10 fasi: più piccolo è il cambiamento, meno paura si ha di affrontarlo.
6. Per ogni fase, definisci una data entro la quale ti riprometti di concludere la fase su cui stai lavorando: questo ti aiuterà a mantenerti focalizzato sul tuo obiettivo ma anche a verificare ogni volta che hai raggiunto ciò che ti eri prefissato.
7. Metti in piedi dei sistemi di supporto che possano aiutarti a superare eventuali ostacoli: avere l'appoggio del proprio partner, fare in modo di avere tempo a sufficienza, regalarti dei momenti di relax per riequilibrare le energie che disperdi, ecc.
8. Verifica ogni 4 settimane i tuoi obiettivi e le tue fasi e, se serve, ridefiniscili: spesso, nel corso del tempo gli obiettivi possono variare e tu devi avere la possibilità di aggiustare il tiro.
9. Celebra ogni successo: ogni volta che raggiungi l'obiettivo di ogni fase, fatti un regalo, vai a cena fuori, festeggia come vuoi, l'importante è che tu ti dia credito per ciò che sei riuscito ad ottenere.
10. Condividi questo processo con qualcuno: una volta che sei riuscito a superare le tue paure, quale dono potrebbe essere più grande di quello di aiutare qualcun altro che vive una situazione simile?

Ecco quello che la mia cliente mi ha detto: "Proprio riguardo alla paura, ho compreso dove forse è il mio errore: nel cercare di eliminarla, di negarla, di estirparla da me. Invece, come tu dici, è normale. Dunque va accettata e gestita, non rifiutata. Mi sento alleggerita!"

COME E' ANDATA?
Mi piacerebbe sapere se hai seguito i consigli di questo articolo e come è andata. Inviami la tua storia e le tue riflessioni a Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. .